현대인의 가장 큰 고민 중 하나는 ‘수면 부족’입니다. 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활 습관으로 인해 숙면을 취하지 못하는 사람들이 늘고 있습니다. 이를 해결하기 위한 다양한 방법 중 최근 주목받는 것이 바로 ‘수면 테라피’입니다. 수면 테라피는 약을 복용하지 않고 소리, 냄새, 빛 등 오감 자극을 통해 깊은 잠을 유도하는 자연적 방법으로, 부작용이 적고 누구나 실천할 수 있다는 장점이 있습니다.이번 글에서는 수면 테라피의 개념과 효과, 그리고 소리·냄새·빛을 활용한 실천법을 자세히 살펴보겠습니다. 수면 테라피란 무엇인가?1-1. 약 없이 숙면을 돕는 자연 요법수면 테라피(Sleep Therapy)는 심리적 안정과 신체적 이완을 유도해 자연스럽게 잠들도록 돕는 방법입니다. 수면제나 보조제를 사..