하루에 커피 두 잔은 기본, 오후 늦게까지 에너지 드링크나 아메리카노를 입에 달고 사는 사람들이 많습니다. 저 역시 그런 ‘카페인 중독자’ 중 하나였죠.그런데 점점 수면의 질이 떨어지고, 아침엔 개운함이 사라진 것을 느끼기 시작했습니다.그래서 결심했습니다.“딱 일주일만! 카페인을 완전히 끊고 수면의 질에 어떤 변화가 생기는지 직접 실험해보자.”이 포스팅에서는① 카페인이 수면에 미치는 영향,② 7일간의 실험 기록과 변화,③ 수면의 질을 높이기 위한 팁과 루틴까지자세히 공유해보겠습니다. 왜 카페인이 수면에 영향을 줄까?카페인이 뇌에 미치는 영향과 수면 저해 메커니즘1. 카페인의 작용 원리카페인은 단순히 ‘기분을 업 시키는’ 물질이 아닙니다.그 본질은 아데노신이라는 졸음 유도 물질의 작용을 방해하는 데 있습..