현대인들은 업무, 학업, 가사 등 다양한 이유로 늘 피로에 시달립니다. 하지만 많은 사람들이 간과하는 해결책이 있습니다. 바로 ‘낮잠’입니다. 단, 무작정 오래 자는 것이 아니라, 짧고 효과적인 파워냅(20분 낮잠)이 핵심입니다. 이번 글에서는 왜 낮잠이 뇌와 몸에 큰 도움이 되는지, 이상적인 낮잠 시간과 방법, 그리고 낮잠을 잘 활용하는 팁까지 구체적으로 알려드리겠습니다. 낮잠이 집중력을 높이는 과학적 이유1-1. 뇌 피로를 회복하는 리셋 버튼우리 뇌는 하루 종일 정보를 처리하면서 엄청난 에너지를 소모합니다. 특히 점심 식사 후에는 혈당 변화와 뇌 피로 누적으로 졸음이 몰려오죠. 이때 잠깐의 낮잠은 뇌에 휴식을 줘서 기억력과 집중력을 회복시킵니다.연구에 따르면, 1530분 정도의 낮잠만으로도 45시간..