많은 여성들이 생리 전후로 수면의 질이 떨어지는 경험을 합니다. 평소에는 잘 자던 사람도 생리 기간에는 불면증, 뒤척임, 피로감을 느끼기 쉽습니다. 그렇다면 왜 이런 변화가 나타날까요? 단순히 기분 문제일까요, 아니면 생리주기와 관련된 호르몬 변화 때문일까요? 이번 글에서는 생리주기와 수면의 관계, 수면의 질을 높이는 방법을 과학적으로 분석하고, 실제로 도움이 되는 팁을 공유하겠습니다.생리주기와 수면 변화의 과학적 이유1-1. 여성 호르몬 변화가 수면에 미치는 영향여성의 생리주기는 크게 여포기, 배란기, 황체기, 월경기로 나뉘며, 이 과정에서 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬이 변합니다. 특히 황체기와 월경기에는 호르몬 변화가 극심해, 체온이 오르고 신체 리듬이 흔들립니다.배란 후 황체기: 프로게스테..