나이가 들수록 많은 분들이 “요즘 잠이 잘 안 와”, “새벽에 자꾸 깨”, “밤에 깊이 못 자서 힘들다”는 고민을 합니다. 실제로 노년기에는 수면 패턴이 크게 변화합니다. 하지만 단순히 나이 탓으로만 돌리고 방치하면, 만성 피로, 면역력 저하, 우울증까지 이어질 수 있습니다. 오늘은 노년기에 나타나는 수면 변화의 원인과, 부모님 수면을 관리하는 실질적인 방법을 소개합니다. 노년기에 수면 패턴이 바뀌는 이유1-1. 생체 리듬의 변화노년기에는 수면-각성 주기(서카디안 리듬)가 변하면서 잠드는 시간은 빨라지고, 기상 시간도 빨라지는 경향이 있습니다. 쉽게 말해, 예전보다 저녁에 일찍 졸리고, 새벽에 자연스럽게 깹니다. 이 때문에 “밤에 충분히 못 잔다”는 느낌을 받지만, 사실 총 수면 시간이 크게 줄어든 것..