많은 사람들이 아침형 인간이 되기 위해 노력합니다. 하지만 대부분은 며칠 시도하다가 포기하죠. 왜냐하면 수면 패턴을 바꾸는 것은 단순한 습관 변화가 아니라, 몸의 생체 리듬 전체를 조정하는 큰 도전이기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 조기 기상에 성공하면 인생이 바뀔 정도로 많은 변화를 경험하게 됩니다. 오늘은 조기 기상 도전기, 그리고 아침형 인간이 되기 위한 구체적인 방법을 소개합니다. 조기 기상이 주는 놀라운 효과1-1. 집중력과 생산성 극대화아침 시간은 방해 요소가 적고 뇌가 가장 맑은 시간입니다. 특히 오전 6시~9시는 전두엽 활동이 활발해 창의적 사고와 문제 해결 능력이 뛰어나죠. 실제 하버드 연구에 따르면, 아침형 인간은 저녁형 인간보다 생산성이 30% 이상 높다는 결과가 있습니다.아침 시간을..