요즘 들어 잠들기까지 한참 걸리거나, 한밤중에 자주 깨서 아침에 피곤하다는 이야기를 자주 듣습니다. 필자 또한 오래도록 불면증과 수면장애로 고생했던 경험이 있습니다. 병원에 가기 전, 약을 먹기 전, 우리가 먼저 실천해볼 수 있는 것이 바로 ‘수면 루틴’입니다.이 글에서는 필자가 직접 실천하며 실제로 효과를 본 꿀잠 루틴을 공개합니다. 수면을 유도하는 습관, 식사 방식, 환경 세팅까지 총망라한 이 글을 통해 여러분도 오늘 밤부터 숙면을 경험하시길 바랍니다. 수면 습관이 꿀잠을 만든다규칙적인 수면 패턴이 기본뇌는 ‘리듬’을 기억합니다. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나기만 해도 수면의 질이 달라집니다.이상적인 수면 시간은 오후 11시~오전 7시입니다.주말에도 기상 시간은 1시간 이내로 유지하세요..
