하루상

수면 보조제 후기 총정리 (멜라토닌, 락티움, GABA 비교)

“밤이 무섭다”는 말, 혹시 공감하시나요?하루 종일 피곤한데도 침대에 누우면 눈이 말똥말똥,자는 시간은 줄고 피로만 쌓여가는 악순환.이런 경험을 반복하는 사람들이 찾는 것이 바로 수면 보조제입니다.수면 보조제는 처방이 필요한 수면제와는 달리, 자연 성분 기반의 보충제로 부담 없이 사용할 수 있는 것이 특징입니다.그중에서도 국내외에서 널리 사용되는 대표적인 성분은 멜라토닌, 락티움(Lactium), GABA입니다.이 글에서는 직접 복용한 경험과 사용자 후기, 그리고 각 성분의 특성과 효과를 비교하며 어떤 수면 보조제가 내게 맞는지 선택할 수 있도록 도와드립니다. 멜라토닌: 가장 널리 알려진 수면 유도 호르몬생체리듬 조절에 탁월한 효과멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기(생체시계)를 조절..

직장인 수면 부족 실태 보고서: 평일 5시간 자는 당신에게

“하루 5시간 자고 출근합니다.”이 말이 낯설지 않은 직장인들이 많습니다. 잦은 야근, 불규칙한 생활습관, 퇴근 후의 짧은 여유 시간 등으로 수면 시간은 갈수록 줄어들고 있습니다.수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌와 몸이 회복되는 가장 중요한 시간입니다. 그럼에도 불구하고 수많은 직장인들이 매일 ‘수면 부족’이라는 만성적 피로 상태를 견디며 살아가고 있습니다.이 글에서는 직장인 수면 부족 실태, 수면 부족이 신체와 정신에 미치는 영향, 그리고 바쁜 일상 속에서도 가능한 수면 건강 관리법을 자세히 분석합니다. 한국 직장인 평균 수면 시간, 현실은 몇 시간일까?수면 시간, OECD 최하위권한국인의 평균 수면 시간은 세계적으로도 낮은 편입니다.2023년 기준 OECD 회원국 중 한국은 평균 수면 시간 7시간 4..

현대인에게 "잠"은 곧 "사치"입니다. 바쁜 일상과 업무 속에서 충분한 수면을 확보하기란 어려운 일이죠. 특히 점심시간 이후 찾아오는 오후 졸음은 많은 직장인들이 겪는 공통된 고충 중 하나입니다. 이런 흐름 속에서 최근 주목받고 있는 공간이 바로 ‘수면 카페’입니다. 카페에서 커피가 아닌 낮잠을 파는 시대가 온 것이죠.오늘은 제가 실제로 서울 시내에 위치한 수면 카페에 다녀온 후기를 담아 보려고 합니다. 과연 수면 카페는 어떤 공간이며, 실제로 꿀잠이 가능한 곳인지, 또 한국 사회에서 이런 낮잠 문화가 어떻게 자리잡고 있는지 생생한 체험기를 공유합니다. 수면카페란? 도심 속 쉼표, 힐링 공간의 새로운 트렌드낮잠을 파는 카페? 새로운 공간문화의 등장수면카페는 말 그대로 "잠을 자는 공간을 유료로 제공하는..