아침마다 알람을 수십 번 끄고도 힘겹게 눈을 뜨는 사람이 있는가 하면, 눈 뜨자마자 개운하게 일어나는 사람도 있습니다. 이 차이는 단순한 수면 시간 때문일까요? 아니면 체질 차이일까요?사실 이 차이의 핵심은 ‘뇌의 각성 조절 기능’과 ‘수면 리듬의 질’에 있습니다.본 글에서는 수면 후 바로 깨어나는 사람들의 뇌 구조와 작동 메커니즘, 수면 단계와 생체 리듬의 관계, 우리가 실천할 수 있는 숙면 루틴까지 차근차근 정리해드립니다.‘아침형 인간’이 되는 길, 과학적으로 알아보시죠. 깨어나는 뇌의 메커니즘: ‘각성 시스템’이 다르다잠에서 깨어나는 순간, 우리 뇌에서는 무슨 일이 벌어질까?1. 아침에 개운하게 일어나는 뇌의 비밀‘수면 후 깔끔하게 깨어나는 사람’들의 뇌는 수면-각성 전환을 부드럽고 효율적으로 수..
